Läuferisch wieder fit mit OrthoFit

Seit mitte des Jahres plagte mich eine Entzündung an der linken Ferse und zwang mich mein Lauftraining einzustellen und die Saison 2011 für beendet zu erklären. Den Heilungsprozess besonders unterstützt haben die individuellen Laufeinlagen von OrthoFit (www.laufen-ohne-probleme.de). Die Einlagen helfen meinen Fuß geringfügige Fehlstellungen auszugleichen und meine Ferse wird dadurch entlastet.

Besonders wichtig ist das Ergebnis: “Ich kann wieder schmerzfrei Laufen!”

Die Pause hatte natürlich auch etwas Gutes. Ich hatte mehr Zeit, um mich um meinen Abschluss an der Polizeiakademie Niedersachsen zu kümmern. Am 22.12.2011 bestand ich meine Abschlussprüfung zum Polizeikommissar und ab heute (26.12.) gehts in die Saisonvorbereitung für 2012 ins Kurztrainingslager Osterode/Harz.

Ein erfolgreiches Wintertraining wünscht Euch,

Konstantin

Goldrichtiger Tipp!!

Nachdem ich mich nach erfolgreichen Wettkämpfen im Mai und im Juni sehr schlapp und müde gefühlt hatte, machte ich auf Hinweis meines Partners, Roland Jentschura, einen Bluttest beim Heilpraktiker Ralf Hofmann. Dieser führte eine dunkelfeldmikroskopische Untersuchung durch und stellte den Epstein Bar Virus, auch besser bekannt als Drüsenfieber, bei mir fest. Er erstellte eine indiviuelle Therapie auf Grundlage homöopatischer Mittel und Produkten der Jentschura Reihe.

Bei der Nachuntersuchung meines Blutes Anfang September kam nun die positive Nachricht. Das Drüsenfieber ist bekämpft und mein Blut ist wieder in bester Ordnung.

Selbst fühle ich mich wieder super, bin motiviert für mein Training und meinen Abschluss an der Polizeiakademie Ende dieses Jahres.

Ein weiterer Beweis für die Wirksamkeit dieser Untersuchung ist, dass meine Freundin unter komplett unterschiedlichen Sypthomen litt, die auch mit Hilfe der erstellten Therapie bekämpft werden konnten.

Wenn Ihr euch ähnlich krank oder müde fühlt und Ihr Klarheit über Euer Befinden haben wollt, dann probiert es mal unter:

www.gesundheit-kreativ.info

Neue Ziele für 2011

Nach dem Sieg bei den deutschen Polizeimeisterschaften, Ende Juni, erwischte mich eine Viruserkrankung und legte mich komplet flach. Ich musste über sechs Wochen Sportpause einlegen, um den Virus zu bekämpfen. Am 14.08. konnte ich einen Testwettkampf in Wolfsburg mit guter Leistung absolvieren und der Trainingseinstieg diese Woche (am 22.08.) ist mir geglückt.
Ich bin gesundheitlich wieder 100% fit und motiviert für einen späten Ironman in diesem Jahr, vorraussicht mit Hannes Hawaii Tours nach Cozumel, Mexico.

Entspannung im Jammertal

Nach den deutschen Polizeimeisterschaften vor drei Wochen, war die Luft bei mir raus. Ich bekam eine Erkältung, die drei Wochen lang meine Atemwege blockierte, so dass ich nicht trainieren konnte.

Dank Roland Jentschura verbringe ich mit Simone drei Tage im Jammertal (bei Datteln, NRW). Wir wohnen hier in einem super Wellnesshotel (Golf & Spa Resort, Jammertal) mit einer fantastischen Saunalandschaft und tollen basischen Anwendungen.

Gesundheitlich fühle ich mich wieder fit, so dass ich nächste Woche ins Training einsteigen kann.

Mit den Rotor-Kettenblättern zum Sieg

Seit nunmehr knapp einem Jahr fahre ich mit den Kettenblättern der Marke Rotor. Schon bei der ersten Probefahrt fühlte ich mich wohl mit den Q-Rings und setzte sie umgehend im Wettkampf ein. Sie dienen dazu, den toten Punkt bei einer Pedalumdrehung besser zu überwinden, indem die Anzahl der Zähne in diesem Tretbereich minimiert ist, was dem Kettenblatt die ovale Form verleiht. Gerade auf kürzeren Distanzen bin ich mir sicher, mit dieser Technik mehr Watt auf das Pedal bringen zu können.

Dass dies auch in der Praxis möglich ist hat der vergangene Sonntag gezeigt, als ich mit über fünf Minuten Vorsprung bei den Deutschen Polizeimeisterschaften, die über die olymische Distanz ausgetragen wurden, vom Rad stieg und einem ungefährdeten Sieg entgegen lief.

Neuauflage des Gifhorn Triathlons

Sieg beim Gifhorn Triathlon

Nach zwei sehr ruhigen und erholsamen Trainingswochen nach dem Ironman auf Lanzarote, bin ich nur schwer wieder ins Training reingekommen. Die Beine fühlten sich schwer an, nach 60min Trainingszeit ging gar nichts mehr und auf den Tacho oder Laufcomputer brauchte ich gar nicht zu schauen.

Am letzten Sonntag (12.06.) fand in Gifhorn (bei Wolfsburg) ein Sprinttriathlon statt. Den Gifhorn Triathlon konnte ich bei seiner letzten Austragung 2007 gewinnen und wollte meinen Titel gerne gegen starke lokale Konkurrenz verteidigen. Nach dem Schwimmen lag ich noch auf Position zwei, die ich auf dem Rad aber schnell verbesserte. Auf der flachen Radstrecke konnte ich 2,5 Minuten Vorsprung rausfahren, den ich bis ins Ziel behielt. 100% ig fit bin ich noch nicht wieder, aber mit der Leistung voll zufrieden.

Gleiches gilt für die bestanden Prüfungen bei der Polizei Niedersachsen, wo ich mich zur Zeit in den letzten Zügen meines Studiums zum Polizeikommissar befinde.

Platz zwei beim Ironman Lanzarote

Nach frühem Aufstehen fiel um 7 Uhr der Startschuss zum 20. Ironman Lanzarote am gestrigen Samstag (21.05.). Nach einer starken Schwimmleistung entstieg ich dem warmen Atlantik als erster Profi, ca. eine Minute vor dem Favoriten Timo Bracht. Auf der anspruchsvollen Radstrecke mit 2600hm und 4-5 Windstärken baute ich meinen Vorsprung auf 3:30 Minuten aus und führ mit 4:47 Stunden die schnellste Radzeit. Beim abschließenden Marathon überholte mich Bracht noch in der ersten Hälfte. Den zweiten Platz konnte ich aber sehr gut nach Hinten absichern.

Mit meiner Leistung bin ich sehr zufrieden. Sie zeigt mir, dass sich eine gute, konsequente Vorbereitung auszahlt und gibt mir viel Motivation für die kommenden Rennen in Deutschland.

Die Wettkampfecke

Seit nun zwei Tagen (14.05) befinde ich mich mit der Reisegruppe von Hannes Hawaii Tours im Floresta Appartment Hotel auf Lanzarote in Pourto del Carmen. Das Hotel liegt direkt an der Rad- und Laufstrecke und ist knappe drei Kilometer vom Start entfernt.

Das sonst chaotische Zimmer wurde  von mir in einen Bereich unterteilt der strengstens gesichert ist, “Die Wettkampfecke”! Sie beinhaltet alle wettkampfrelevanten Materialien und auch an spezieller Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln darf natürlich nicht gespart werden.  Als Zwischenmahlzeit ist bei mir Morgenstund mit Wurzelkraft von P.Jentschura hoch im Kurs. Dazu gibt es täglich eine Portion Rewimol, um sicherzustellen, dass ich mit Vitaminen und Mineralstoffen am Rennsamstag bestens versorgt bin.

Klausur vorbei, Kopf frei in Richtung Lanzarote

Nach wochenlangem Lernen und überstandener Klausur an der Polizeiakademie Niedersachsen am letzten Dienstag, kann ich mich nun voll den Vorbereitungen für den IM Lanzarote am 21.05. widmen. Das Wettkampfequipment ist nahezu vollständig.

Auf meinem neuen P4 Zeitfahrrad fühle ich mich auf Anhieb wohl und freue mich auf die anspruchsvolle Radstrecke. Als Wettkampfverpflegung setze ich in diesem Jahr auf die Performance Produkte von “Squeezy”, die magenverträglich und energiereich sind.

Ein praktisches Wettkampfaccessoire ist der Squeezy Racer Flaschenhalter, der mit zwei Klettverschlüssen am Oberrohr befestigt wird. Er hält 125ml Gelkonzentrat und kann im Wettkampf problemlos durch eine volle Flasche ausgetauscht werden. So gibts kein Problem mit dem Entsorgen von Geltütchen!! www.squeezy.de

Power2max in der Rotor 3D Variante

Seitdem ich auf  Fuerteventura bin, trainiere ich mit dem aktuellen power2max  Leistungsmesser in der Rotor 3D Variante. Nach nun mehr über 2000 Testkilometern ziehe ich ein Resumee.

Der Anbau des Leistungsmessers erwieß sich als kinderleicht. Einfach die Rotorkettenblätter mittels des Spezialwerkzeuges mit der Kurbel verschrauben und die Kurbel ans Fahrrad anbringen. Power2max sendet die Signale via ANT+, die von allen kompatiblen Geräten empfangen werden können. Ich verwende von O-synce den Macro X. Die Roter 3D Kurbelgarnitur ist aus hochwertigem Aluminium gefertigt und ist extrem steif und dazu noch die leichteste Variante der power2max Familie.

Während des Trainingslagers zeigte es zuverlässig, ohne Störungen oder Ausfälle, plausible Watt- und Trittfrequenzwerte an, mit diesen ich mein Training optimal steuern konnte. Ob bei Hitze, sinnflutartigem Regen oder kleinen Sandstürmen in Corralejo, das Gerät wurde einfach nicht müde . Power2max ist ein hochwertiger Leistungsmesser zu einem fairen Preis und mit einem 54er Rotor Aerokettenblatt auch optisch ein Hingucker.